গ্রীষ্মের দাবদাহে ছোট্ট বন্ধুরা, কীভাবে নিরাপদে থাকবে?
Harvard University থেকে ২০২৩ সালের আগস্ট মাসে “Keeping kids safe in extreme heat” শিরোনামে একটি দারুণ লেখা প্রকাশিত হয়েছে। এটি আমাদের বলছে যে, যখন গরম অনেক বেশি বেড়ে যায়, তখন ছোটদের, অর্থাৎ তোমাদের এবং তোমাদের বন্ধুদের, কীভাবে সাবধানে থাকতে হবে। চলো, আমরা সহজ ভাষায় জেনে নিই কী বলছে এই লেখাটি এবং কেন এটা জানা খুব জরুরি!
গরম যখন খুব বেশি বেড়ে যায়, তখন কী হয়?
আমরা সবাই জানি, গরমকালে আমাদের শরীর গরম হয়ে যায়। কিন্তু যখন গরমটা অনেক বেশি হয়ে যায়, যাকে বলে ‘এক্সট্রিম হিট’ বা ‘চরম তাপ’, তখন আমাদের শরীর আরও বেশি সমস্যায় পড়তে পারে।
- শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়: গরমকালে আমরা ঘামি। ঘামের মাধ্যমে আমাদের শরীর ঠান্ডা থাকে। কিন্তু যখন গরমটা খুব বেশি হয়, তখন শরীর থেকে অনেক বেশি জল বেরিয়ে যায়। এই জল আমাদের শরীরের জন্য খুব দরকারি। জল কমে গেলে শরীর দুর্বল হয়ে যায়।
- মাথা ব্যথা বা বমি হতে পারে: বেশি গরমে কিছু বাচ্চার মাথা ব্যথা করতে পারে, বমি বমি লাগতে পারে বা তারা দুর্বল অনুভব করতে পারে।
- শরীর খুব গরম হয়ে যেতে পারে: কখনও কখনও শরীর এতটাই গরম হয়ে যায় যে তা শরীরের ভেতরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।
তাহলে কী করতে হবে?
Harvard University-র লেখাটি আমাদের কিছু খুব দরকারি কথা বলেছে:
-
বেশি করে জল খাও: গরমে সবথেকে জরুরি হলো প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। যখনই তেষ্টা পাবে, তখনই জল খাবে। শুধু তেষ্টা পেলেই জল খাবে না, জল ভরে ভরে খেতে থাকবে।
- শুধু জল কেন? জল আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এবং শরীরের সব কাজ ঠিকঠাক করতে সাহায্য করে।
-
ঠান্ডা জায়গায় থাকো: যখন খুব গরম, তখন চেষ্টা করবে বাড়ির ভেতরে, ছায়ায় বা কোনো ঠান্ডা জায়গায় থাকতে।
- কেন ঠান্ডা জায়গা? ঠান্ডা জায়গায় থাকলে আমাদের শরীর গরম হয়ে যায় না এবং আমরা সুস্থ থাকি।
-
বাইরে বের হলে সাবধান: যদি গরমের সময় বাইরে বেরোতেই হয়, তাহলে কিছু জিনিস খেয়াল রাখতে হবে:
- ঢিলেঢালা পোশাক: হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাক পরবে। এতে বাতাস চলাচল করতে সুবিধা হয় এবং শরীর ঠান্ডা থাকে।
- টুপি বা ছাতা: রোদ থেকে বাঁচতে টুপি বা ছাতা ব্যবহার করতে পারো।
- ভোরে বা সন্ধ্যায় বের হও: যদি খেলা বা অন্য কোনো কাজে বাইরে যেতে হয়, তাহলে খুব সকালে বা সন্ধ্যার পর যখন গরম কম থাকে, তখন বেরোনো ভালো।
-
গরমে কী খাবে আর কী খাবে না?
- ফল ও সবজি: তরমুজ, শসা, লেবু ইত্যাদি ফল ও সবজি বেশি করে খেতে পারো। এগুলোতে অনেক জল থাকে।
- ভাজাভুজি কম খাও: বেশি ভাজা বা মশলাদার খাবার খেলে শরীর আরও গরম হয়ে যেতে পারে। তাই এগুলো কম খাওয়া উচিত।
-
মা-বাবা ও শিক্ষকদের কথা শোনো: যদি তোমাদের একটুও খারাপ লাগে বা শরীর দুর্বল মনে হয়, সঙ্গে সঙ্গে মা-বাবা, বড় ভাই-বোন বা শিক্ষকদের জানাও। তারা তোমাদের সাহায্য করবে।
কেন এটা জানা দরকার?
তোমরা যখন খেলাধুলা করো, স্কুলে যাও বা বন্ধুদের সাথে মজা করো, তখন সুস্থ থাকাটা খুব জরুরি। এই নিয়মগুলো মেনে চললে তোমরা গরমেও খুব ভালো থাকবে।
বিজ্ঞান কী বলে?
এটা কিন্তু পুরোটাই বিজ্ঞানের ব্যাপার!
- জল কী করে? জল আমাদের শরীরের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। যখন গরম লাগে, জলীয় বাষ্প আমাদের চামড়া থেকে বেরিয়ে যায় এবং আমাদের ঠান্ডা লাগে।
- পোশাকের রঙ কেন জরুরি? হালকা রঙের পোশাক সূর্যের আলো শোষণ কম করে, তাই গরম কম লাগে। গাঢ় রঙের পোশাক আলো শোষণ করে এবং গরম বাড়িয়ে দেয়।
- শরীরের তাপমাত্রা: আমাদের শরীরের একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রা থাকে, যা সবসময় প্রায় একই রাখা দরকার। এই গরমের সময় সেই তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
যখন আমরা নিজেদের শরীরের যত্ন নিতে শিখি, তখন আমরা বুঝতে পারি বিজ্ঞান আমাদের জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এই গরমে নিজেরা সাবধানে থেকো এবং অন্যদেরও সাবধানে থাকতে বলো। আর হ্যাঁ, চারপাশের পরিবেশের দিকেও খেয়াল রেখো!
Keeping kids safe in extreme heat
এআই সংবাদ সরবরাহ করেছে।
গুগল জেমিনির থেকে প্রতিক্রিয়া পাওয়ার জন্য নিম্নলিখিত প্রশ্নটি ব্যবহৃত হয়েছে:
2025-08-12 19:21 এ, Harvard University ‘Keeping kids safe in extreme heat’ প্রকাশ করেছে। অনুগ্রহ করে সম্পর্কিত তথ্য সহ একটি বিশদ নিবন্ধ সহজ ভাষায় লিখুন, যা শিশু ও শিক্ষার্থীরা বুঝতে পারবে, যাতে আরও বেশি শিশু বিজ্ঞানে আগ্রহী হয়। অনুগ্রহ করে শুধু বাংলাতে নিবন্ধটি প্রদান করুন।