দিনের বেলায় কেন ঘুম পায়? হার্ভার্ডের নতুন গবেষণা যা বলছে
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দিনের বেলায় আমাদের ঘুম ঘুম ভাব কেন লাগে, তা খুঁজে বের করেছেন। তাদের এই নতুন আবিষ্কারটি খুবই মজার এবং এটি আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে, তা বুঝতে সাহায্য করবে। চলো, আমরা সহজ ভাষায় এই গবেষণাটি সম্পর্কে জেনে নিই!
ঘুম কেন জরুরি?
আমরা সবাই জানি যে রাতে ভালো করে ঘুমানো দরকার। ঘুম আমাদের শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেয়, শক্তি জোগায় এবং আমাদের নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত করে। কিন্তু মাঝে মাঝে দিনের বেলাও আমাদের চোখ বুজে আসতে চায়, তাই না? মনে হয় যেন কেউ একটা আলতো ধাক্কা দিয়ে আমাদের ঘুম পাড়িয়ে দিতে চাইছে।
শরীর দুটো ঘড়ি নিয়ে চলে
আমাদের শরীরের ভেতরে দুটো “ঘড়ি” আছে, যা ঘুম এবং জাগরণ নিয়ন্ত্রণ করে।
-
ঘুমের চাহিদা (Sleep Drive): এই ঘড়িটি বলে দেয় যে আমাদের কতটা ঘুমানো দরকার। আমরা যত বেশি সময় জেগে থাকি, ততই আমাদের ঘুম পাওয়ার ইচ্ছে বাড়ে। মনে করো, তুমি সারাদিন খেলাধুলা করলে, সন্ধ্যায় তোমার এমনিতেই ঘুম আসবে, তাই না? এই “ঘুমের চাহিদা” অনেকটা তেমনই।
-
শারীরিক ছন্দ (Circadian Rhythm): এই ঘড়িটি আমাদের শরীরের একটি ২৪ ঘণ্টার চক্রের মতো কাজ করে। এটি আমাদের কখন ঘুম আসবে এবং কখন আমরা সজাগ থাকব, তা ঠিক করে। আমাদের শরীরের তাপমাত্রা, হরমোনের নিঃসরণ – এই সবকিছু এই ছন্দের সাথে চলে। রাতের বেলা যখন অন্ধকার হয়, তখন এই ছন্দ আমাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। আবার, দিনের বেলা যখন আলো থাকে, তখন এই ছন্দ আমাদের সজাগ থাকতে সাহায্য করে।
দিনের বেলার ঘুম ঘুম ভাব কেন?
এবার আসি মূল প্রশ্নে। দিনের বেলা কেন আমাদের ঘুম পায়? হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে, এই দুটো ঘড়ির মধ্যে মাঝে মাঝে একটু “গণ্ডগোল” হয়।
-
“দুই ঘড়ির লড়াই”: দিনের বেলা, যখন আমাদের “শারীরিক ছন্দ” আমাদের সজাগ থাকতে বলছে, তখন “ঘুমের চাহিদা” ঘড়িটিও দুর্বলভাবে “ঘুম পাচ্ছে” বলে সংকেত দিতে পারে। বিশেষ করে দুপুর বা বিকেলে, যখন আমরা দুপুরের খাবার খাই, তখন এই অনুভূতিটা বেশি হয়।
-
“দুপুরের ভাতঘুমের” কারণ: হার্ভার্ডের গবেষণা বলছে, আমাদের শরীর আসলে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে একটু বিশ্রাম চায়। এই সময়টা আমাদের “শারীরিক ছন্দ” এবং “ঘুমের চাহিদা” ঘড়ি দুটোর মাঝে একটা “শান্ত সময়” থাকে। এই সময়টা আসলে আমাদের শরীর ও মনকে আবার সতেদাগ করার জন্য একটা বিরতি।
-
আলো ও অন্ধকারের খেলা: দিনের বেলায় আলো আমাদের সজাগ থাকতে সাহায্য করে। কিন্তু যদি ঘরে বা বাইরে খুব বেশি আলো না থাকে, অথবা আমরা যদি দীর্ঘ সময় ধরে একটানা কোনো কাজ করি, তাহলে আমাদের “শারীরিক ছন্দ” একটু দ্বিধায় পড়ে যেতে পারে। তখন “ঘুমের চাহিদা” ঘড়িটি শক্তিশালী হতে শুরু করে।
-
শরীরের তাপমাত্রা: রাতের বেলা যখন আমরা ঘুমাই, তখন আমাদের শরীরের তাপমাত্রা একটু কমে যায়। দিনের বেলা, বিশেষ করে দুপুরে, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা একটু বাড়ে। কিন্তু হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীরা বলছেন, এই তাপমাত্রার ওঠানামাও ঘুমকে প্রভাবিত করে।
এটা কি খারাপ?
মোটেও না! দিনের বেলা একটু ঘুম ঘুম ভাব লাগাটা স্বাভাবিক। আমাদের শরীর আমাদের বলছে যে, একটু বিশ্রাম নিলে আমরা আবার নতুন উদ্যমে কাজ করতে পারব।
আমরা কী শিখলাম?
এই গবেষণা থেকে আমরা শিখলাম যে, আমাদের শরীর একটি জটিল যন্ত্রের মতো, যা অনেক নিয়মের অধীনে কাজ করে। দুটো ঘড়ি – “ঘুমের চাহিদা” এবং “শারীরিক ছন্দ” – একসাথে কাজ করে আমাদের ঘুম ও জাগরণ নিয়ন্ত্রণ করে। দিনের বেলার ঘুম ঘুম ভাব আসলে এই দুটো ঘড়ির মধ্যে একটা সূক্ষ্ম ভারসাম্যের ফল।
শিশুদের জন্য টিপস:
- নিয়মিত ঘুমানো: রাতে ঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং সকালে ঠিক সময়ে ওঠা আমাদের শরীরের ঘড়িকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
- দিনের বেলায় খেলাধুলা: দিনের বেলায়Active থাকলে রাতে ভালো ঘুম হয় এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব কমে।
- আলোর ব্যবহার: দিনের বেলা পর্যাপ্ত আলোতে থাকলে শরীর সজাগ থাকে।
এই ধরনের বিজ্ঞানসম্মত আবিষ্কারগুলো আমাদের চারপাশের জগৎটাকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে। আশা করি, এই লেখাটি পড়ে তোমাদেরও বিজ্ঞান ও আমাদের শরীরের রহস্য সম্পর্কে আরও জানতে ইচ্ছে করবে!
What makes us sleepy during the day?
এআই সংবাদ সরবরাহ করেছে।
গুগল জেমিনির থেকে প্রতিক্রিয়া পাওয়ার জন্য নিম্নলিখিত প্রশ্নটি ব্যবহৃত হয়েছে:
2025-08-27 18:11 এ, Harvard University ‘What makes us sleepy during the day?’ প্রকাশ করেছে। অনুগ্রহ করে সম্পর্কিত তথ্য সহ একটি বিশদ নিবন্ধ সহজ ভাষায় লিখুন, যা শিশু ও শিক্ষার্থীরা বুঝতে পারবে, যাতে আরও বেশি শিশু বিজ্ঞানে আগ্রহী হয়। অনুগ্রহ করে শুধু বাংলাতে নিবন্ধটি প্রদান করুন।